Insomnio

¿Qué es el Insomnio?

El insomnio es un síntoma, no un diagnóstico independiente o una enfermedad. Por definición, el insomnio es “dificultad para iniciar o mantener el sueño, o ambos” o la percepción de sueño de baja calidad. El Insomnio por lo tanto  se debe a la insuficiente calidad o cantidad del sueño. El insomnio no se define por un número específico de horas de sueño que uno recibe, ya que los individuos varían ampliamente en sus necesidades de sueño y prácticas. Aunque la mayoría de nosotros sabemos lo que es el insomnio y cómo nos sentimos  después de una o más noches en vela, pocos buscan ayuda médica. Muchas personas no son conscientes de las opciones de comportamiento y médicos disponibles para tratar el insomnio.

La mayoría de los adultos han experimentado insomnio o falta de sueño en un momento u otro de su vida.  Se estima que un 30% -50% de la población en general se ven afectados por el insomnio, y el 10% sufre de insomnio crónico.

El insomnio se clasifica generalmente sobre la base de la duración del problema. No todo el mundo está de acuerdo en una definición, pero en general:

Los síntomas que duran menos de una semana se clasifican como insomnio transitorio,

los síntomas entre una y tres semanas se clasifican a corto plazo,

más de tres semanas se clasifican como insomnio crónico.

 

Las estadísticas sobre el insomnio

El insomnio afecta a todos los grupos de edad. Entre los adultos, el insomnio afecta a más mujeres que hombres. La incidencia tiende a aumentar con la edad. Por lo general es más común en personas de bajo nivel socioeconómico (ingresos), los grupos de alcohólicos crónicos y pacientes de salud mental. El estrés desencadena con mayor frecuencia el insomnio a corto plazo o agudo. Si no se ocupan de su insomnio, sin embargo, puede convertirse en el insomnio crónico.

Algunos estudios han demostrado que el 30% y el 35% de los estadounidenses reportaron dificultades para conciliar el sueño durante el año anterior y un 10% reportó problemas con el insomnio de larga data. También parece haber una asociación entre la depresión, la ansiedad y el insomnio. Aunque la naturaleza de esta asociación es desconocida, las personas con depresión o ansiedad fueron significativamente más propensos a desarrollar insomnio.

 

Tratamiento de Insomnio

¿Cuáles son algunos de los tratamientos para el insomnio?

Generalmente, el tratamiento del insomnio implica aspectos tanto no farmacológicos (no médicos) y farmacológicos (médicos). Lo mejor es adaptar el tratamiento para cada persona. Los estudios han demostrado que la combinación de los tratamientos médicos y no médicos tienen más éxito combinados que por separado.

El tratamiento no médico y la terapia conductual incluyen:

higiene del sueño,
terapia de relajación,
control de estímulo, y / o
dormir sin restricción.

Algunos ejemplos de prescripción  son:

sedantes benzodiazepínicos,
antidepresivos,
y otros.

 

Causas del insomnio

El insomnio puede ser causado por una serie de razones diferentes. Estas causas se pueden dividir en factores situacionales, condiciones médicas o psiquiátricas o problemas primarios del sueño. El insomnio también se puede clasificar por la duración de los síntomas en transitorios, a corto plazo, o crónico. El insomnio transitorio dura generalmente menos de siete días; el insomnio a corto plazo por lo general dura entre una y tres semanas, y el insomnio crónico dura más de tres semanas.

Muchas de las causas de insomnio transitorio y de corta duración son similares e incluyen:

  1. Los cambios en el trabajo por turnos
  2. El ruido excesivo o desagradable
  3. Temperatura ambiente incómoda (demasiado calor o demasiado frío)
  4. Las situaciones estresantes de la vida (preparación de exámenes, la pérdida de un ser querido, el desempleo, el divorcio o la separación)
  5. Presencia de una enfermedad aguda médica o quirúrgica u hospitalización
  6. La retirada de medicamentos de drogas, alcohol, sedantes o estimulantes
  7. Insomnio relacionado a gran altura (montaña)

Controlados los síntomas físicos (dolor, fiebre, dificultad para respirar, congestión nasal, tos, diarrea, etc) también puede llevar a alguien a tener insomnio. El control de estos síntomas y sus causas subyacentes pueden dar lugar a la resolución del insomnio.

 

Causas del insomnio crónico o de larga duración

La mayoría de las causas del insomnio crónico o de larga duración suelen estar vinculadas a una condición psiquiátrica  o fisiológico subyacente.

Causas psicológicas del insomnio

Los problemas psicológicos más comunes que pueden llevar al insomnio son:

ansiedad,

depresión,

estrés (mental, emocional, etc situacional),

esquizofrenia, y / o

manía (trastorno bipolar)

El insomnio puede ser un indicador de la depresión. Muchas personas sufren de insomnio durante las fases agudas de una enfermedad mental. Como se mencionó anteriormente, la depresión y la ansiedad están fuertemente asociados con el insomnio. De las todas las otras causas secundarias médicas y psicológicas de insomnio, la ansiedad y la depresión son los más comunes.

 

Causas fisiológicas de insomnio

Las causas fisiológicas van desde trastornos del ritmo circadiano (alteración del reloj biológico), sueño-vigilia de desequilibrio, a una variedad de condiciones médicas. Las siguientes son las condiciones médicas más comunes que el gatillan el insomnio:

  • Síndromes de dolor crónico
  • Síndrome de fatiga crónica
  • La insuficiencia cardíaca congestiva
  • Noche angina tiempo (dolor de pecho) de la enfermedad de corazón
  • Enfermedad de reflujo ácido gastroesofágico (ERGE)
  • Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
  • Asma nocturna (asma con síntomas respiratorios nocturnos de tiempo)
  • Apnea obstructiva del sueño
  • Las enfermedades degenerativas, como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer (A menudo el insomnio es el factor decisivo para la colocación en hogares de ancianos.)
  • Los tumores cerebrales, accidentes cerebrovasculares o traumas en el cerebro

 

Grupos de alto riesgo para el Insomnio

Además de las personas con los problemas médicos anteriores, ciertos grupos pueden estar en mayor riesgo de desarrollar insomnio:

  • Viajantes
  • Los trabajadores por turnos con el cambio frecuente de los cambios
  • Seniors
  • Los adolescentes o estudiantes adultos jóvenes
  • Las mujeres embarazadas
  • Las mujeres en la menopausia
  • Las personas que usan drogas de abuso
  • Alcohólicos
  • Relacionados con la medicación Insomnio
  • Algunos medicamentos también han sido asociadas con el insomnio. Entre ellos se encuentran:
  • Cierta over-the-counter frío y los preparativos del asma.
  • Las variedades de prescripción de estos medicamentos también pueden contener estimulantes y por tanto producen efectos similares sobre el sueño.
  • Algunos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta también se han asociado con la falta de sueño.
  • Algunos medicamentos utilizados para tratar la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia.

 

Otras causas del insomnio

Estimulantes comunes asociados con la falta de sueño son la cafeína y la nicotina. Usted debe considerar no sólo restringir el consumo de cafeína y la nicotina en las horas inmediatamente antes de irse a dormir, sino también limitar su ingesta diaria total.

Las personas a menudo usan el alcohol para ayudar a inducir el sueño, como una copa. Sin embargo, es una elección pobre. El alcohol se asocia con la interrupción del sueño y crea una sensación de no dormir en mañana.

Un compañero de cama disruptivo con movimientos de piernas fuertes ronquidos también puede perjudicar su capacidad de obtener una noche de sueño reparador.

 

Conclusión

 Cuándo se debe buscar atención médica?

 

Cuándo llamar al médico

Una persona con insomnio necesita la atención de un médico si el insomnio dura más de tres o cuatro semanas, o antes si interfiere con las actividades diarias de una persona y su capacidad para funcionar.

El insomnio es generalmente un síntoma de una situación subyacente u otro problema médico o psicológico, que pueden necesitar ser tratados primero o al mismo tiempo.

 

Cuándo ir al hospital

Por lo general, una persona no será hospitalizado para la mayoría de los tipos de insomnio. Sin embargo, los accidentes pueden resultar de una mala coordinación y atención que tiene que ver con la falta de sueño.

Si  la dificultad para respirar aumenta en la noche también puede indicar que una persona necesita  buscar atención médica de emergencia.

Estaremos ampliando sobre este tema tan importante en próximos artículos. Mientras tanto le recomiendo que se registre para descargar un e-book: “Guía de prevención para adultos” para tener buena salud, totalmente Gratis

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El Equipo Director de Enfermedad – De

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